该运动起来了程序员朋友们

a1654670451 · 发表于 2026-6-3 11:49:05

22 年，一次偶然去附近的小医院发现血糖高出正常范围了，当时 32 岁，感觉有点突然，于是又去华西做了糖耐和餐后血糖，都偏高，从那个时候开始，我发现自己不再年轻了，于是开始看各种方案，学习关于血糖方面的知识，饮食改变（换主食），然后开始了解一些运动，毕竟程序员都是天天坐在工位上，基本上没有任何锻炼。

最开始接触到的运动是台湾徐栋英的超慢跑，跑了一段时间感觉很不错，我也慢慢开始意识到，好的运动不是去健身房大汗淋漓，能做到天天坚持去的毕竟是极少数高度自律的，对于我这种牛马来说，每天已经够累了，只适合在家做一些居家锻炼，而我一般在超慢跑的时候就边看电视，感觉很轻松自然就把运动做完了。

后面开始慢慢了解到更多的运动方式，什么抗阻运动、自重训练、等长运动，对于血糖都是有帮助的，此外，我还发现一些中医或道家的养生运动，比如八段锦和金刚功之类的，和国外的一些研究竟然有异曲同工之妙，很有意思。

3 个月前，时隔 4 年（中间很少测血糖）我去省医院做了新的空腹+糖耐+餐后（这次加了胰岛素的释放和 C 肽），居然都在正常范围内，我当时有点懵逼的，后面想想，和我的饮食（应该占大头），以前一次得干几碗白米饭，胰岛一直处于高负荷状态，现在换成糙米，控制主食的摄入量。（当然我本来不想提这件事，我自己都觉得有些玄幻，问医生，一生也没回复我，毕竟每个人的身体状况和原因是不一样的，当然这是我的事实，也希望有相关问题的同学能够坚持饮食+运动，即便现在检测显示是正常的，但是我依然不敢乱吃，严格戒糖控制主食）

除了饮食，运动在其中也必然占了一部分因素，抛开血糖，我觉得现在的人尤其是 996 的牛马，需要有自己的锻炼方式，我们锻炼不是为了健身塑形，更重要的是为了身体健康，仅此而已。

我觉得一个好的运动一定是容易坚持下来的，再有效的运动，如果坚持不下去都是白搭，不是在健身房，也不止在居家，在办公室、商场、地铁上，图书馆、都可以做一些抗阻运动，不是说非要等下班后回家跑跑步，在办公室捏捏握力圈，在地铁上提踵，把每天的运动计划分散在整天的时间，这样更有利于运动的坚持。

基于这个想法，我开发了一款小程序，名字叫[轻阻]，这不是一款通用的健身 APP ，而是一款针对随时随地可以做的抗阻运动的记录应用，选的运动都是那种能坚持的，不需要借助外部器械的，在很多场合都能做的，主要用于记录自己平时做的碎片化运动。首先确实是我自己要用的，同时也给需要的同学。不管何时都要关注自己的身体健康，身体第一，其他的都是其次

夜游神 · 发表于 2026-6-3 12:55:17

挺简约的风格不错👍
进来直接设置计划不啰嗦

酒话 · 发表于 2026-6-3 13:29:03

我选择的方式是下班绿道骑车回家。强迫自己，没法放弃。因为绿道距离地铁站公交站都很远。。。。

950428 · 发表于 2026-6-3 13:44:06

少吃吃的好睡得好才是值得关注的

这是优化项里面的 top1

xuzeyong001 · 发表于 2026-6-3 14:04:04

设置-完善个人信息-点击头像，无反应
iPhone 15 Pro Max ，iOS 18.7.2
微信版本 8.0.74

ylw90731 · 发表于 2026-6-3 14:55:04

挺好的，不错

不争 · 发表于 2026-6-3 15:15:03

前面说半天..

hm14199592 · 发表于 2026-6-3 15:30:04

必须要有一个故事吗？